7 De Proteína Repleto De Panqueca Receitas Que Utilizam 5 Ingredientes Ou Menos

Se você está tentando manter o seu peso no cheque ou a sua rotina matinal é embalado muito bem, panquecas, provavelmente, não torná-lo para o seu menu de pequeno-almoço muito frequentemente. E o que é provavelmente uma coisa boa.

O prato típico de flapjacks é carregado com o vazio carboidratos e praticamente nada mais, então, é praticamente garantido até desejos de açúcar no final do dia. E nas raras instâncias em que você se deparar com uma receita saudável para panquecas, normalmente é um monte de trabalho. (Sério, quem quer perder tempo a medir três diferentes tipos de grãos inteiros de farinha?)

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Mas estas receitas? Eles acabar com esses dois dilemas. Cada um é carregado com proteína para mantê-lo satisfeito durante toda a manhã. Além disso, a lista de ingredientes são de curto e doce, então você pode começar pequeno-almoço na mesa rapidamente.

Prepare-se para introduzir panquecas de volta para o seu pequeno-almoço de rotação.

Panquecas De Queijo Cottage

Skinny Fitalicious

Para ficar cheio até a hora do almoço, você pode ter uma grande tigela de iogurte grego ou adicionar uma colher de pó de proteína para o seu smoothie. Ou, mais gostoso ainda, você poderia fazer essas ouro, panquecas fofas da Megan do Magrinho Fitalicious. Eles são feitos com queijo cottage, flocos de aveia, ovos brancos, e a canela. E, surpreendentemente, uma porção de três panquecas lhe dará 22 gramas de proteína. É sério que o poder de permanência, as pessoas.

Panquecas De Batata Doce

Pouco Saudável Foodies

Amy de Saudáveis Pequenos Gourmets desenvolvido esses super simples panquecas para suas crianças e jovens, mas eles são um saudável pequeno-almoço delicioso grown-ups são a certeza de amor, também. Cada um com 240 calorias que serve oferece cerca de 15 gramas de barriga de preenchimento de proteína. E elas só feito com purê de batata doce e ovo, de modo que não poderia ser mais fácil de jogar juntos. (Amor de laranja batatas? Não perca essas 10 outros gostoso ideias para a batata-doce.)

Procurando um de alta proteína-lanche da tarde? Tente este baunilha amêndoa iogurte dip:

Leve e Fofo Banana Proteína Panquecas

Kim Desejos

Você não precisa de açúcar ou de farinha para obter saboroso, panquecas fofas. Esta receita de Kim Desejos é adoçados naturalmente com purê de banana, enquanto a luz, cloudlike textura vem batido as claras em neve e o fermento em pó. E graças a uma colher de baunilha em pó de proteína, você vai ter 22 gramas de proteína por quatro-panqueca de servir.

3-Princípio Panquecas De Farinha De Amêndoas

primavera de cozinha

Trocar a farinha branca usada tipicamente em flapjacks para com alto teor de proteína da farinha de amêndoas transforma esta receita de sobremesa-em-disfarce para legit pequeno-almoço saudável. Nós o amor que ele tem uma impressionante 14 gramas de proteína por porção e você pode fazer a massa bem no liquidificador. Falar sobre uma rápida e fácil de pequeno-almoço. Obrigado, Primavera De Cozinha!

Espinafre Proteína De Waffles

Slim Sanidade

É uma coisa boa que você pode usar waffle massa para fazer panquecas, porque você definitivamente vai querer preparar uma pilha usando esta receita de Alysia de Slim Sanidade. Ele tem proteína repleto de ingredientes, como ovos e o iogurte grego—e, sim, há mesmo alguns purê de espinafre jogado lá. A receita, que serve a um, os pacotes de 17 gramas de proteína por apenas 190 calorias.

3-Princípio De Manteiga De Amendoim Panquecas

Fit Foodie Encontra

Estes super fácil panquecas de Lee, da Fit Foodie Encontra são feitos com ovos, purê de banana, e um ingrediente secreto: amendoim farinha. Ele empresta um rico sabor de noz para as panquecas, sem torná-los pesados a forma de manteiga de amendoim faria. Além disso, ele adiciona uma dose extra de proteína. Top estes bolos com o opcional molho (feito a partir de farinha de amendoim e leite de amêndoa) para um café da manhã com 20 gramas de proteína. É mais do que o que você encontraria em três ovos grandes.

Skinny Chocolate Banana Panquecas De Aveia

Dentro Da Bru Tripulação Vida

Estas panquecas de Jocelyn de Dentro Bru Tripulação Vida gosto de uma indulgente padaria tratar, mas eles são feitos com proteína em pó chocolate, purê de banana, ovos, aveia e cacau em pó. Ah, e a canela. Mas se você realmente quiser manter a sua receita para apenas cinco ingredientes, estamos totalmente de dar-lhe permissão para deixar o tempero. As panquecas ainda vai ser delicioso, e eles ainda vou ter quase 21 gramas de proteína por porção.

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Marygrace TaylorMarygrace Taylor é uma saúde e bem-estar do escritor para a Prevenção, Desfile, Saúde da Mulher, Redbook, e outros.

7 Dia De Recuperação Erros Que Você Pode Estar Fazendo

Para atingir seus objetivos de fitness, totalmente não precisa acionar a super-exercícios intensos, 365 dias por ano. Você sabe o que você precisa fazer? Qualidade de recuperação. “Existem duas fases necessárias para a tomada de progresso físico”, diz Mateus Stults-Kolehmainen, Ph. D., um pós-doutorado em ciência do exercício na Universidade de Columbia: Você tem que trabalhar duro e resto de disco rígido. Veja, quando você se exercita, você está, na verdade, rasgando pequenas fibras musculares, mas enquanto você colocar baixo e reabastecer, seus músculos são capazes de construir volta mais forte. E o melhor de sua recuperação—você adivinhou—o mais perto estará de alcançar a sua adequação sonhos. Aqui estão os off-dia obstáculos que você vai querer evitar para manter o seu nos dias em ponto:

Erro #1: Você está Determinado a Ficar em forma, e Dia de Recuperação não é Mesmo parte do Seu Vocabulário
A vigorexia vai pegar até você. “Você não tem que vencer a si mesmo na terra sete dias por semana, para chegar onde você quer ir”, diz Albert Matheny, co-fundador e formador no Soho Força de Laboratório. Então tire um dia fácil quando você precisar dele. “Há coisas piores do que ignorando a sua turma para bater bolas de golfe com seus amigos”, diz ele. Stults-Kolehmainen recomenda o uso da Qualidade Total Recuperação (TQR) Escala de entrar em sintonia com seu corpo é processo de recuperação: Antes de cada treino, você simplesmente taxa recuperado como você se sente em uma escala de zero a 10, 10 sendo totalmente fresco e zero sendo totalmente batido. Ele recomenda modificar o seu treino (pense: alongamento, luz yoga, ou um fácil elíptica sessão) para classificações inferiores a cinco. “Vigorexia sintomas e as necessidades de recuperação são muito individual”, diz Stults-Kolehmainen, “mas o TQR escala dá às pessoas uma maneira fácil de determinar que tipo de exercício que vai servi-los melhor que o dia.”

MAIS:7 Esteira Erros que Você Pode Estar Fazendo

Erro #2: Você vai para Carboidratos. Em Hidratos De Carbono. Em Hidratos De Carbono.
Carboidratos, nós amamos vocês, mas a nossa menos ativos dias, nós realmente não precisamos tanto de você. Acontece que os hidratos de carbono são o nosso corpo preferido fonte de combustível, e quando eles não estão prontamente disponíveis, ele começa a comer a gordura. “Se você objetivo principal é a perda de peso”, diz Matheny, que também é registrado nutricionista, “limitando a sua ingestão de carboidratos pode ajudar você a alcançar esse objetivo.” Em seus dias de folga, ele sugere simplesmente cortar o meio da manhã smoothie ou indo para um wrap de alface em vez de doce-pão cozido no seu sanduíche no almoço—salvar aqueles deliciosos carboidratos difíceis dias de treino.

Erro #3: Você Dar aos Seus Músculos do Ombro Frio
Uma resistente bicicleta de sessão, a força, o dia, extra-longo prazo, pode dar a sua adequação a um impulso, mas também pode deixar seus músculos sentindo-se apertado e dolorido, que pode, eventualmente, causar estragos em suas articulações. Liberação miofascial é uma técnica que visa tecidos moles para ajudar a aliviar a imobilidade muscular (que dura sentimento) e dor (sensação que nós amamos odiar). E você não tem para agendar uma massagem profissional para colher os benefícios de liberação Miofascial. Matheny recomenda a segmentação de grandes músculos em um rolo de espuma (acho que sua banda, o dia depois de ciclismo de classe) e indo atrás de áreas menores (como os seus bezerros de após uma corrida) com um bastão de massagem. Lacrosse, tênis, ou bolas de beisebol pode ser massageado na dor, os músculos tensos demais para o mesmo doce de lançamento que o bastão de massagem oferece. “Especialmente se você estiver sentado a maior parte do dia”, diz Matheny, “massagear os músculos, irá ajudar a prevenir o encurtamento e o aperto que podem afetar o seu próximo treino.”

MAIS:7 Incríveis Maneiras de Usar um Rolo de Espuma

Erro #4: A Sua Ingestão De Proteína É Fraco
Estudos mostram que a sub-comer depois do exercício pode majoritariamente umedeça a recuperação. E não é de admirar: Depois de um árduo treino, seu corpo está desesperado para reabastecimento—sim, isso significa que as calorias. Não há melhor maneira para obter o máximo de recuperação de estrondo para seu calorias fanfarrão que a proteína. “A proteína não é apenas para aqueles que tentam ganhar”, diz Matheny. “Você precisa manter a massa muscular magra, muito.”Mesmo se você acabou de terminar um extra-duro esforço e saber que o amanhã vai ser um extra luz do dia, o foco na tomada de alta-qualidade mistura de proteínas e carboidratos logo após o treino, como aveia com nozes, bagas e sementes de linhaça. Seu post de suor-sessão de combustível irá desempenhar um grande papel na forma como você bem que você recuperar no dia seguinte—e você vai se sentir melhor, também!

Erro #5: o Seu horário de Sono se Parece Muito com o Seu Cabelo no a.m.: em Todo o Lugar!
Se você se concentrar em nutrição ideal, muita sensação de bem-estende-se, e mesmo polvilhe uma massagem desportiva em seus dias de recuperação, você deve ser capaz de matar a sua próxima sessão de treinamento—bem, a menos que você não está recebendo quantidade adequada de z.
“(Dormir) é, definitivamente, uma das mais importantes estratégias de recuperação”, diz Stults-Kolehmainen, observando-se que a falta de um número suficiente de alta qualidade do sono (acho que de sete a oito horas para a maioria de nós) vai resultar em estresse extra sobre o corpo e a menos de energia que visem a recuperação muscular. Ele sugere a tentativa de um telefone app que monitora seu sono e, em seguida, analisar como recuperado você se sente com base na quantidade de sono que você está recebendo. Matheny observa que, geralmente, as pessoas dormem melhor se eles mantêm um consistente. Não importa quando você agendar seus dias de recuperação e treinos, tente estabelecer uma rotina que você fica dentro e fora da cama em, relativamente, a mesma hora todas as noites. Dessa forma, você pode usar seus dias de recuperação, bem, recuperar—e não apenas consomem café!

Erro #6: Você Tomar o Elevador para o Segundo Piso
Acho que ontem conjunto extra de flexões dá a você a permissão para sentar-se no seu espólio o dia todo? Desculpe, não. A menos que você está se recuperando de um incrivelmente tributação de treino ou competição, como triatlo, Stults-Kolehmainen recomenda que você faça o movimento de uma parte de cada dia, até os dias de recuperação. Por quê? Um ativo mais fácil é dia da rampa se o seu sistema imunológico e recebem mais sangue e oxigênio movendo-se através de seus sistemas. Por que isso importa? “A recuperação é, na verdade, depende do seu sistema imunológico”, diz Stults-Kolehmainen. Da mesma forma que ele nos ajuda a vencer a doença, o nosso sistema imunológico elimina os detritos do músculo micro trauma causado pelo exercício. Em dias de recuperação, Matheny sugere caminhando para o trabalho, ir para um agradável passeio de bicicleta, ou fazer uma aula de yoga restaurativa para evitar que um dia sentado, descansando, e deitado na frente de uma tela. Mesmo a luz, o movimento vai ajudar a reparar o músculo do micro-lágrimas e deixar você sentir mais solta e mais energizada, não lento.

Erro #7: Você Passa Seus Dias De Recuperação Estressado
Você está no meio de um áspero semana no trabalho com um zilhão de prazos, a sua vida social está seriamente que pesam sobre você, e seu cérebro começa a trabalhar horas extras os minutos a tentar adormecer. Para piorar a situação, todos os extras estresse mental está carregando pode fazer você se sentir mais cansado, dolorido, e o corpo dolorido após os treinos, também. De acordo com Stults-Kolehmainen, gestão de stress e saúde emocional de fato afetam a sua recuperação física. Por quê? Porque o stress, seja vindo do trabalho, família, amigos, ou qualquer outra fonte—tem um profundo impacto sobre o sistema imunológico, amortecendo as suas respostas e prejudicando com sua capacidade de se concentrar em reparar seus músculos doloridos. “Nossa pesquisa mostra que a acumulação de negativo eventos de vida está associada a uma baixa recuperação”, diz Stults-Kolehmainen, fazendo referência a um estudo de 2012, ele levou na Universidade do Texas. Para não mencionar, o estresse pode afetar o sono, a alimentação e o quanto de auto-cuidado, você se envolver em geral. Stults-Kolehmainen recomenda tentando consciência práticas, como a meditação, para reduzir o pós-treino de estresse. E Matheny notas que se o treino agendado para o dia é só adicionar a sua carga de stress, é uma boa idéia para ignorar a intensa sessão para uma noite divertida com os seus amigos—de bônus se é baseada em movimento.

MAIS:6 Surpreendentes Sinais de que Você está Stressado

Restaurante 7 Regras que Você Deve Seguir Se Você está Tentando Perder Peso

Você tomou a decisão para limpar a sua dieta, e até agora, as coisas estão existindo ao longo de muito suavemente—quando você cozinhar em casa, pelo menos. Refeições fora de casa, por outro lado, ainda se sente como um campo minado.

É de conhecimento comum que a maioria das refeições do restaurante falta de enchimento de nutrientes, como fibras e estão sobrecarregados com sal, açúcar e carboidratos refinados. E mesmo quando você se deparar com uma escolha saudável, a parte é, muitas vezes, huuuuge. Todas as coisas consideradas, vem como nenhuma surpresa que jantar fora com freqüência está ligada a uma menor ingestão de vitaminas e nutrientes e a um maior risco de obesidade. (Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Mas isso não quer dizer que refeições fora de casa e manter uma dieta saudável são mutuamente exclusivos. Ficar com essas regras simples para manter a sua perda de peso em pista:

Comer como faria normalmente.

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Tentados para economizar nas calorias durante o dia para que você possa deixar solto em seu restaurante favorito, no jantar? Pode parecer uma jogada inteligente, mas “guardar” para a sua refeição, na verdade, pode sair pela culatra. “Se formos para uma refeição morrendo de fome, alimentos que de outra forma não seriam como tentados imediatamente se tornar mais atraente”, diz Wendy Brasileira, DrPH, RD, co-autor de Prevenção‘s Comer de forma saudável, Perder Peso E Amor a Cada Mordida. Em outras palavras, você é o caminho mais provável para inalar todo o celeiro ou dizer sim para um lado de batatas fritas.

Aqui está uma ideia melhor: Comer como faria normalmente durante todo o dia, e ajudar a si mesmo a uma certa parte de sua refeição em restaurante. (Falaremos mais sobre a manutenção de parcelas de verificar mais tarde.) Dessa forma, você não vai sentir fome o dia todo, e você não vai acabar deixando o restaurante sentir desconfortavelmente cheio. (Para mais maneiras de cortar-se fora antes de sua calça começa a sentir apertado, tente algumas destas 6 maneiras de parar de comer demais.)

Fazer alguns menu investigando.

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Menu descritores não apenas listar o que há em um prato. Eles podem também dizer-lhe como o seu alimento será preparado—e se é ou não é susceptível de ser uma escolha saudável. (Com certeza, assado comcouve de Bruxelas são grandes. Mas crocante de couve de Bruxelas? Os bebês são, provavelmente, frito.)

Jogar pelo seguro procurando palavras que o sinal de pratos mais leves, como cozido, assado, grelhado, cozido no vapor, ou escalfado e afastar-se de tudo o que é descrito como frito, a crosta, ou de pelúcia, Brasileira, diz. Rico, cremoso, delicioso, premium, queijo, carregados ou amanteigado são outros possíveis bandeiras vermelhas. Não são apenas os ex-opções mais baixo em calorias, mas eles também são menos propensos a conter coração-prejudicar gorduras como o óleo vegetal hidrogenado ou margarina. (Para manter o seu ticker em condição de topo, afastar-se desses 7 piores alimentos para o seu coração, também.)

Objectivo para uma equilibrada placa.

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Se você está comendo em casa ou em um restaurante, sua refeição deve incluir uma mistura de não-amiláceos vegetais (como brócolis, espinafre, ou abobrinha), proteína magra (frango, peixe, feijão ou carne vermelha magra), carboidratos complexos (como grãos integrais, batata doce, ou de trigo integral, macarrão), e gorduras saudáveis (como o azeite de oliva, abacate, nozes ou outras frutas). Essa combinação de nutrientes promove lento, constante digestão, Brasileira, diz que, assim que você vai ficar satisfeito por mais tempo do que se você apenas polido fora um grande prato de macarrão branco com marinara (ou um dos 9 insalubre refeições que você pode pedir em restaurantes de cadeia), por exemplo. Duas combinações que se adaptam nutricional bill: frango grelhado com um cozido de batata e uma salada regados com azeite e o vinagre e o salmão grelhado com quinoa e feijão verde. (Outra opção: Ignorar sair para comer e cozinhar para os seus amigos em casa com estes fáceis quintal para CHURRASCO, receitas de Prevenção Premium.)

Descubra como knock out rápido desejos de comida para o bem:

Não tenha medo de pedir modificações.

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Lugar alguma coisa no menu que parece delicioso, e tem potencial para ser saudável com apenas alguns ajustes? Pergunte ao seu servidor, o que pode ser feito para atender às suas necessidades. As Chances são de que, o chef não tenho um problema dando-lhe todo o macarrão integral ao invés do branco, deixando o queijo, ou ignorando a mayo. Não importa o que a gastronomia, há inúmeras inteligente, simples swaps você pode fazer. Aqui estão alguns para considerar:

  • Ásia: se de um simples frite com legumes e uma proteína magra, como frango, tofu, ou camarão. Pergunte para o arroz integral ao invés do branco, e obter o molho ao lado. (Não é um fã de refogue? Leia estas 7 piores (e 7 melhores) Chinês take-out pratos, por mais boa para você as opções.)
  • Italiano: Ordem de macarrão primavera com trigo integral, macarrão e molho vermelho em vez de macarrão branco em um creme, molho à base. Pergunte se você pode tê-lo feito com a metade da quantidade habitual de massas, e com o dobro da quantidade usual de legumes. Melhor ainda, obtenha um aperitivo do tamanho de porção de macarrão e emparelhá-lo com uma salada ou um lado de legumes assados.
  • Frutos do mar: Ignorar a fritos e a crosta do peixe e peça a ter o seu peixe grelhado ou assado com limão. Comer apenas um talão de cheques do tamanho de porção de peixe, e peça-lhe para o resto processador in a box.
  • Churrascaria: Opte por um corte magro de carne como um bife de flanco, obter uma batata assada em vez de purê, e ter o seu espinafres salteados em azeite e alho em vez de creme de leite. (Da próxima vez que você desfrute de um bife em casa, certifique-se de evitar esses 7 erros que você está fazendo quando você cozinhar bife.)
  • Sudoeste: Obter as frango ou vegetariano fajitas. Pergunte para o milho ou de trigo integral tortillas em vez de branco adicionado de fibra (ou vala o carb cobertores completamente e comer a sua refeição com um garfo), e obter simples feijão preto em vez de frito. Pergunte para a saúde do coração guacamole no lugar do habitual creme de leite e queijo.

Ser um pouco rude.

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Com certeza, deixando seus companheiros ir primeiro poderá parecer um pouco educado coisa para fazer, mas colocar a sua encomenda antes de todo mundo ups, as chances de que você vai ficar com a sua saudáveis plano. Por quê? Quando você de primeira ordem, você está no seu mais forte para pedir o que você realmente deseja, em vez de cair no “eu vou ter o que ela está tendo” armadilha, Brasileira, diz. Como um bônus, você pode até mesmo influenciar o resto de sua tablemates pedir algo mais saudável, também. Boas escolhas são contagiosas, pessoas!

Ser exigente.

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Indulgente extras, como o vinho, pão e sobremesa pode adicionar até—mas isso não significa que você tem a dizer não para tudo. É bom para tratar-se, apenas ser exigente. Escolha uma coisa que você acha que você iria gostar mais e saboreá-la totalmente, Brasileira, sugere. Ainda sinto que você está perdendo? Lembre-se: Você sempre pode tentar o que você não conseguiu próxima vez ou fazer uma versão mais enxuta em casa. (Confira essas 6 de receitas de biscoitos com absolutamente nenhum açúcar adicionado, e esses 6 limpos, mas ainda totalmente delicioso de chocolate, receitas para inspiração.)

Ser parte-smart.

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O tamanho da refeição é tão importante quanto os ingredientes reais. Um enorme 92% das refeições do restaurante exceder o número de calorias que é considerado adequado para uma única refeição—e algumas são até mais calorias do que você precisa em um dia inteiro, conclui um recente estudo. A chave para não exagerar? Não comer tudo o que tem no seu prato, e siga estes 5 o controle da parcela truques. “Comer para o seu apetite, e pensar em adaptar a sua refeição para se adequar a você, e não o contrário,” Brasileira, diz.

Antes de escavar, decida quanto você vai precisar para ser satisfeito. Empurrar o resto para o outro lado do seu prato para servir como um lembrete visual de que é para o agora, e o que é para mais tarde. Ou, pergunte ao seu servidor de caixa para até a metade de seu alimento antes de trazer seu prato. Você vai se sentir bem no final da sua refeição, e tem sobras para o amanhã.

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Marygrace TaylorMarygrace Taylor é uma saúde e bem-estar do escritor para a Prevenção, Desfile, Saúde da Mulher, Redbook, e outros.

7 Possíveis Motivos para a Tosse

Sinta que você está tossindo para sempre? A verdade é que a média de tosse dura 18 dias (o que o que?), e enquanto é época para a passagem de germes, existem muitas outras razões pelas quais você poderia ser o hacking de um pulmão. À sua frente, seu 101 classe sobre a distinção entre os tipos mais comuns de tosse e quanto tempo elas duram, em geral.

1. O Resfriado Comum ou Gripe (de Uma a Duas Semanas)
Se você está lidando com um molhado tosse, além de sintomas como corrimento nasal, dor de garganta, dor de cabeça, espirros, febre (você pode ouvir as nasal medicação comercial de jogar na sua cabeça ainda?), as probabilidades são que você já pegou um de inverno favoritos dois erros—o resfriado ou gripe, diz Kathrin Nicolacakis, M. D., uma enfermeira na Clínica de Cleveland. Você verá uma série de combinação para tosse e resfriado remédios na farmácia prateleira com diferentes supressores da tosse ou expectorantes para limpar ou silencioso seus pulmões, mas verifique com o seu farmacêutico antes de medicação com um daqueles pesados-rebatedores. É mais seguro para tratar os sintomas, um por um, para reduzir o risco de interações medicamentosas, e você só deve usar um supressor da tosse durante a noite se você está perdendo o sono, desde a limpeza dos pulmões é geralmente uma boa coisa.

2. Bronquite (de Alguns Dias a Algumas Semanas)
É o barky a pingar, tosse seca, que rapidamente transforma-lo em office inimigo numero uno. Bronquite (inflamação dos brônquios), muitas vezes começa como uma leve frio e, em seguida, desenvolve-se em que desagradável, às vezes dolorosa, molhado tosse que não vai sair (e traz linda catarro em tons de marrom, verde e amarelo). O tratamento geralmente é resto e líquidos quentes para quebrar o muco apego a seus pulmões ou um inalador para ajudar a abrir as vias aéreas. “Se a bronquite é causada por uma infecção bacteriana, você vai precisar de antibióticos para esclarecer as coisas,” diz Nicolacakis.

3. Pneumonia (de Algumas Semanas a um Mês)
Quando os sacos de ar em seus pulmões se tornam infectados (devido a um vírus, bactérias ou fungos), poderá ser afastado com leves a graves sintomas, incluindo um phlegmy ou tosse seca, febre e falta de ar. Outra marca de sinais: tossir descoloridos muco dos pulmões e com zero de energia, diz Nicolacakis. Adultos mais velhos ou jovens, as crianças podem precisar de uma internação hospitalar para a atenção médica. Um raio-x do tórax geralmente é ordenada para diagnosticar a infecção, e um curso de antibióticos (se é bacteriana) pode limpar os erros e tosse—fora de seus pulmões.

4. Gotejamento Pós-Nasal (Crônica)
Pessoas com PND geralmente pode sentir o muco dos seus seios, deslizando para baixo a parte de trás de sua garganta, o que desencadeia uma molhado tosse (normalmente à noite, quando você está chutou para trás) e uma náusea no estômago, a a.m. a partir da booger fluxo. “Para algumas pessoas, é óbvio que isso está acontecendo, e eles têm outros sintomas de alergia como espirros ou uma coceira no nariz—, enquanto outros apenas mostrar sinais mais sutis”, diz Nicolacakis. Anti-histamínicos ou nasal esteróides (ambos disponíveis OTC) pode ajudar a limpar os seios, e é uma boa ideia activar um umidificador à noite, principalmente no inverno, pois o ressecamento pode agravar o problema.

5. Asma (Crônica)
Quando as vias aéreas estreitas e inchar, a respiração torna-se difícil (acho: chiado e aperto no peito) e tosse seca pode vir de fora. “Seus pulmões têm um melhor fluxo de ar durante o dia e no final da tarde, para que este tipo de tosse normalmente acontece à noite ou de manhã”, diz Nicolacakis. Docs normalmente diagnosticar a asma através da respiração ou testes de função pulmonar e usar os esteróides inalados ou uma droga chamada albuterol para prevenir e tratar os sintomas.

6. A Doença Do Refluxo Gastroesofágico (Crônica)
Ácidos que viajar de seu estômago volta até o esôfago (olá, azia) também pode disparar uma tosse seca. (Ele vai geralmente saem depois de comer uma grande refeição ou uma pela manhã e à noite, quando você está deitado e ácido pode fluir mais livremente.) Algumas poucas pessoas, na verdade, pode desenvolver-se a tossir sem qualquer outra óbvio sintomas azia, que pode torná-lo difícil de diagnosticar, a menos que um doc envia uma câmera para baixo sua garganta. Se você ou sua M. D. acho que a DRGE pode estar por trás de tudo que garganta-de compensação e de hacking, aprimorando seus hábitos alimentares (i.e. a limitação de ácidos ou alimentos picantes, álcool e cafeína) pode ajudar, assim como refluxo ácido remédios.

7. Menos Provável: a DPOC, Câncer de Pulmão ou Doença Cardíaca Crônica
Se você tem uma super teimoso tosse que não está respondendo ao tratamento (estamos a falar de dois ou três meses ou mais), é uma boa idéia para ver o doc para a regra de alguns dos mais raros e assustadores causas da crônica de hackers como DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica, normalmente causada pelo fumo ou outros irritantes inalados), câncer de pulmão, ou até mesmo problemas cardíacos. “As mulheres, principalmente, não pense muito sobre problemas cardíacos, por isso, se você tem um histórico familiar de doença cardíaca ou você tem outros fatores de risco como pressão arterial elevada, você definitivamente quero ver um médico”, diz Nicolacakis.

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

7 Comum Vyvanse Efeitos Colaterais

Agitação, inquietação, desatenção—todos são sintomas de déficit de atenção/hiperatividade. Assim ele pode parecer contraproducente (para dizer o mínimo) para tomar um estimulante para gerenciar o TDAH.

Mas isso é exatamente o que Vyvanse.

As anfetaminas estimulantes—o que é semelhante a Adderall—pode ajudar a controlar os sintomas de TDAH, como a incapacidade de prestar atenção, ou mantenha-se focado e coibir a constante inquietação, diz Beth Donaldson, M. D., diretor médico na Copeman Centro de Saúde em Vancouver. Ele também pode ser usado em conjunto com a terapia de comportamento e intervenções.

A História Como saber se Você Pode Ter TDAH em Adultos

Vyvanse também é usado para tratar binge-eating disorder, que é caracterizada por episódios de extrema consumo de alimentos e a sensação de que o consumo global de alimentos não pode ser controlado, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental.

Vyvanse afeta os níveis de dopamina no cérebro—o que pode ser a raiz dos sintomas em ambos os TDAH e de CAMA, diz Donaldson.

“A dopamina desempenha um papel importante na recompensa, motivação, aprendizagem, memória e movimento”, diz Donaldson. “Tanto o TDAH e CAMA, anfetaminas estimulantes como Vyvanse trabalho de restaurar o equilíbrio da baixa os níveis de dopamina no cérebro.”

Então, sim, Vyvanse pode ser muito útil para muita gente—mas isso não significa que ele vem sem riscos. Aqui estão algumas coisas que você precisa saber sobre o common Vyvanse efeitos colaterais antes de mergulhar no medicação (ou, se você já está tendo).

Getty Images1. Você se sente realmente enjoada.

De acordo com Donaldson, qualquer droga que altere o seu neurochemistry, pode causar náuseas, vômitos e tonturas, embora estes geralmente resolver dentro da primeira semana. “Converse com seu médico antes de tomar este medicamento com ou sem alimentos, ou alterar o tempo de dosagem (de manhã e à noite ou vice-versa), para ver como isso afeta você,” ela adiciona.

2. Você apenas. Não pode. Cocô.

Estimulantes como Vyvanse pode ter um efeito de secagem sobre o corpo, incluindo o sistema gastrointestinal, o que torna difícil para você para ter movimentos intestinais regulares, diz Donaldson.

Para ajudar, ela recomenda aumentando sua hidratação e ingestão de fibras, o exercício mais frequentemente, e, possivelmente, tomar um suplemento de magnésio (depois de limpá-lo com o seu médico, claro). Se você também está enfrentando boca seca, em seguida, pastilhas e chicletes podem trazer alívio juntamente com a hidratação, ela acrescenta.

Getty Images3. Você tem dificuldade em adormecer.

Vyvanse é um estimulante que dura 24 horas, de modo que algumas pessoas acham que interrompe seu ciclo do sono, diz Donaldson. Se você está tendo problemas para dormir à noite, ela recomenda tomar a sua dose da manhã, em vez disso.

Mas, apesar de a insônia é um efeito de lado para algumas pessoas, ela observa, outros acham que é mais fácil para cair no sono, porque a medicação acalmou sua desatenção ou impulsos.

4. Você não limpar o prato.

“Você pode perceber que você não está terminando o seu prato cheio de comida, ou de que está a saltar refeições ou sobremesas”, diz Donaldson. “Este é um natural efeito colateral que pode ser um bônus para aqueles com CAMA de casal, mas é um problema para underweight pessoas a tomar Vyvanse para o TDAH.” Como resultado, Vyvanse não é normalmente receitado para pacientes que estão abaixo do peso.

Getty Images5. O seu médico diz que você tem pressão arterial elevada

Um aumento da pressão arterial pode acontecer em Vyvanse, porque do jeito que estimula o sistema nervoso, diz Donaldson. Idealmente, você deve ter a sua pressão arterial antes e depois de tomar Vyvanse (você pode monitorá-lo no conforto da sua casa, se você tem preocupações).

Se você está tomando Vyvanse e tem pressão arterial elevada, certifique-se de verificar com o si mesmo a cada tantas vezes para avaliar como você está se sentindo. “Com muito pressão arterial alta, você pode ter uma dor de cabeça ou alterações na visão, ou uma sensação geral de mal-estar”, diz Donaldson. Nesse caso, você deve dar ao seu médico uma chamada.

6. Você está super irritado ou nervoso.

Uma geral agitação ou ansiedade é comum na primeira semana de partida Vyvanse, diz Donaldson, o que é típico para o TDAH medicamentos, bem como aqueles usados para tratar a ansiedade e a depressão. Mas se os sentimentos persistem por mais tempo do que a primeira semana ou tornar-se intenso, o que torna difícil a funcionar normalmente, consulte o seu médico.

Getty Images7. Sua cabeça não vai parar de bater.

Como muitos dos outros efeitos colaterais, uma dor de cabeça pode ser comum na primeira semana de partida Vyvanse, devido ao seu efeito sobre o corpo do neurochemistry. Donaldson lembra pacientes para manter-se hidratado e tomar Advil ou Tylenol, se necessário, desde que sem outros medicamentos ou condições de restringir-lo de tirar dor de remédios.

7 Os Pais Explicam O Mais Brutal Vezes Seus Filhos Pau Bloqueado

Além de sua capacidade de mudar a sua vida e o seu corpo de maneiras que você não sabia que eram possíveis, uma coisa realmente estranha sobre as crianças é a sua habilidade especial de pau bloco de você. Como a respiração ou cocó, é apenas uma habilidade que vem naturalmente para eles.

E, embora possa parecer bonito quando acontece a TV pais, como Jack e Rebecca Pearson É Esse Gente, pode ser frustrante AF na vida real.

Aqui, sete mães e pais compartilham as vezes que as suas crianças interceptado suas vidas sexuais.

Alyssa Zolna

“Uma vez meu marido estava indo para baixo em mim no meio da noite, e o nosso filho, que tinha 4 anos de idade, veio correndo em nossa sala. Graças a Deus meu marido estava debaixo de uma folha, ou então nós provavelmente tiveram que responder a algumas perguntas difíceis. Ele saiu, ele teve um pesadelo, e quando ele se acalmou, ele perguntou por que o papai foi se esconder debaixo das cobertas. Nós dissemos a ele que o pai tinha um pesadelo também, então ele estava escondendo. Ele comprou, mas, em seguida, ele dormia entre nós. Essa foi a noite em que tinha a dizer-lhe que por vezes os adultos dormir sem roupas.” —Jamie F.

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Alyssa Zolna

“Minha esposa e eu fomos para o nosso aniversário e deixou os filhos com uma babá. Eles estavam na cama, quando chegamos em casa. Desde que foi nosso aniversário de casamento, queríamos celebrar—se sexualmente. Estávamos chegando ao nosso mais novo veio adentrando no quarto. Ela não conseguia dormir, porque a babá lhe contara uma história assustadora e ela queria dormir na cama com a gente. Pior aniversário de sempre”. —Shayne T.

Alyssa Zolna

“Nosso filho estava na casa de um amigo para a noite, para a sua primeira festa do pijama de sempre. Então nós estávamos realmente animados para ter uma noite só para nós mesmos. Mas quando eu tirei a minha última peça de roupa, o telefone tocou. Nosso filho decidiu que ele não queria dormir em outro lugar, por isso nós tivemos de ir buscá-lo. Ele pau bloqueado por nós, mesmo quando ele não estava na nossa maldita casa!” —Beth Ann P.

Alyssa Zolna

“Uma manhã, eu decidi para surpreender meu marido por hopping para o chuveiro com ele. Nós temos nossa própria casa de banho que você tem que ir até o quarto. Claro, este foi o dia em que uma de nossas filhas, decidiu levantar mais cedo do que o normal e vem em nosso quarto para algo. Desde que nós não estávamos na cama, ela foi direto para o banheiro. Ela queria saber por que estavam no chuveiro juntos. Disse a ela que nós dois estávamos com pressa e não quer se revezam.” —Mila S.

Esta é a forma como brinquedos sexuais evoluíram ao longo do tempo.

Alyssa Zolna

“Meu filho adora este recheado de lhama, ele recebeu de sua avó, quando ele era um bebê. Ele leva-lo em todos os lugares com ele. É a sua versão de um cobertor de segurança, mas para alguém que está tão obcecado com isso, perde-se muito frequentemente. Uma noite, ele perdeu a direita e quando eu estava prestes a ter relações sexuais com minha esposa pela primeira vez em um mês. Basicamente, eu tinha que pesquisar em toda a casa, enquanto eu tinha bolas azuis. Estúpido lhama. Encontramos no banheiro, mas o clima foi oficialmente arruinado para minha esposa. Eu tinha que ir para a casa-de-banho e fazer minha própria coisa, antes de dormir.” —Henry H.

Alyssa Zolna

“Eu aceito que ter uma criança significa ter menos sexo, mas quando tinha 3 anos de idade, começamos a tentar para o outro. Obviamente, isso significava que estávamos tentando ter sexo tanto quanto nós poderíamos, especialmente quando minha esposa estava ovulando. Mas foi como nosso filho tinha algum tipo de sexto sentido, onde ele apenas sabia quando estava indo para ter sexo. Ele sempre tem um motivo para entrar em nosso quarto e nos parar. Eventualmente, nós tivemos que mandá-lo para sleepovers em sua avó. Que foi uma conversa desconfortável ter. Nossa segunda é devido no mês de Março, então eu acho que eu provavelmente nunca vai ter sexo outra vez depois disso.” —Josué F.

Alyssa Zolna

“Uma noite, meu marido e eu fomos ligar no sofá na sala de estar quando a nossa filha veio para nos dizer que ela estava se sentindo doente. Nós não tínhamos chegado nossas roupas ou ido muito longe ainda, mas meu hubs levantou-se para ir ver ela. Foi engraçado, porque eu podia vê-lo lutando para andar por aí com um tesão, enquanto ele tinha o jeans. Acontece que ela foi descendo com a gripe e a deu para mim. Isso significava que ela tecnicamente azul enrolado nós, até que eu estava me sentindo melhor, duas semanas mais tarde.” —Lindsay F.

6 Mulheres Revelar as Razões pelas quais Eles Enganado

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É fácil olhar para batota como preto e branco situação: Trapaceiros nunca ter uma boa razão para se afastar de suas relações, e a outra pessoa está sempre na direita. Na verdade, existem muito mais tons de cinza do que um determinado imensamente popular kinky franquia. Como as seguintes histórias mostram, as mulheres têm uma riqueza de motivos para obter um pouco de acção de lado em um relacionamento. Enquanto todos podem concordar que é melhor se ninguém fraudes em primeiro lugar, as chances são que você vai encontrar-se simpatizar com algumas dessas senhoras.

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“Eu era casada com meu ex-marido por 10 anos, e eu me enganei com um amigo de infância e por cinco desses. Eu não estava no amor com meu esposo, mas eu queria ficar junto de nossos filhos. Este amigo de infância e eu sempre quis estar juntos, mas o timing nunca parecia estar certo, porque eu era casada e ele estava em um relacionamento sério. Tentamos várias vezes para quebrá-lo fora, mas o maior que ficamos separados foi de oito meses. Estávamos no amor, mas não quero ferir nossos cônjuges, e é claro que também tinha problemas de confiança. Podemos confiar no que outros se tornaram exclusivas? No final, eu confessei meu ex-marido durante uma discussão. Antes disso, ele havia suspeita de que eu estava traindo, mas nunca poderia provar isso. Nós decidimos que queríamos trabalhar com isso, e durou mais um ano antes de eu decidi que não poderia mais colocar-se com ele. Eu namorei o amigo de infância de seis meses depois que meu marido e eu nos separamos, mas eu decidi que queria afastar-se e iniciar um novo capítulo. Vamos ficar em contato, mas nós dois mudou-se.” —Lauren C.

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“Eu tinha um relacionamento com o meu namorado há cerca de um ano, e eu estava sentindo negligenciada, falta de amor, e um pouco indesejados. Quando eu estou feliz e no amor, ser fiel é fácil. Quando eu não estou, eu começo a considerar a alternativa de avenidas. O cara que me traiu com um homem mais velho, que viveu e trabalhou no meu bairro. Ele vinha me perseguindo por quase dois anos, e ele foi tão doce. Prestou muita atenção em mim. Talvez o meu engano foi um passivo-agressivo forma de retaliação e libertar as frustrações que eu tinha com meu parceiro, mas, definitivamente, não valia a pena. O sexo não era mesmo boa. Meu parceiro nunca descobri, e que, eventualmente, se separaram, porque nós sempre lutou e não estavam contentes. Eu não posso dizer que eu não nunca enganar de novo, porque eu não posso prever o futuro. Eu não me sinto culpado por isso, e eu ainda não.” —Aliya B.

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“Eu conheci o meu namorado, quando eu tinha 22 anos, e nos demos bem imediatamente. Éramos jovens e sempre em movimento, viajar, acampar, e o como. Nós nos casamos quatro anos depois de nos conhecermos. Quatro anos depois que nos casamos, nós ainda eram os melhores amigos, mas eu estava começando a me perguntar se ele era o homem que eu poderia me ver sentado calmamente em uma varanda, com quando nós envelhecemos. Eu estava com medo de que, além de todos os passeios e atividades, talvez o meu marido e eu não temos muito em comum para nos conectar. Entrei para uma fotografia de grupo no Facebook, e um cara no grupo enviou-me um rápido olá dizer que ele gostava da minha imagem. Começamos a conversar, e era pouco amigável; eu gostaria de falar sobre o meu marido, e ele gostaria de falar sobre a sua namorada. Não houve paquera, apenas profunda, conversas interessantes. Ele era tão intelectual e interessante e diferente em relação ao meu marido, que era um homem maravilhoso, mas não tem nenhum grande paixão na vida e nunca cavou suas emoções. Não era sexual, mas definitivamente havia química. Ele vivia a duas horas de distância de onde eu estava, e o meu melhor amigo, por acaso, mover-se cerca de cinco minutos longe dele. Eu estava planejando visitar dela uma tarde, e pediu para o cara novo se ele queria ir para um brunch. Quando nos encontramos, faíscas voaram. Eu sabia que estava em apuros. Meu casamento ainda estava indo bem, exceto que eu não parava de pensar sobre o cara novo, quando eu estava em casa. Começamos a ver uns aos outros a cada poucas semanas, e as discussões foram tão profundo, a paixão foi tão forte. Isso durou cinco meses. Então, uma manhã, eu estava sentado na sala de estar com meu marido e nós estávamos apenas tendo uma discussão, quando me ocorreu perguntar-lhe, completamente fora do azul, se ele tinha encontrado alguém. Ele disse que sim. Ele tinha visto ela por dois meses, e ele a amava. Todo o nosso quebra-discussão durou 20 minutos. Eu perguntei se ele tinha um lugar para dizer, e se eu poderia ficar com a casa. Ele foi tomar um banho, arrumei algumas roupas para ele e fez-lhe um almoço, tivemos um longo abraço, e ele deixou. E que era ele—o fim do nosso casamento. Sete anos mais tarde, eu estou feliz de estar com o cara novo e meu ex ainda está com a mulher que ele conheceu enquanto estávamos juntos. Para este dia, eu nunca disse que o meu ex que eu, também, estava tendo um caso.” —Isabelle M.

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“Quando meu então namorado e eu ficamos juntos, tivemos uma relação tumultuada. As coisas poderiam ser realmente apaixonado, porque estávamos apaixonados uns com os outros, mas quando é ruim, é muito ruim. Dissemos coisas um para o outro e intenção de ferir os sentimentos um do outro. Eu sabia que ele tinha enganado a mim e a suspeita de que ele continuou a fazê-lo—uma vez eu encontrei um brinco no meu quarto de uma garota que ele trouxe para a casa na noite anterior—, então eu comecei a vingança-batota de volta. Ele me disse que toda vez que ele beijou outra menina no clube ou algo assim, e eu fingia não ser incomodado. Então eu iria enganar ele com raiva. Eu tinha zero de escrúpulo beijando os outros meninos, ou até mesmo vendo outros caras. Eu gostei da atenção dos homens que realmente me fez sentir-me bem comigo mesmo, e eu gostei do que a atenção que eu tenho feito o meu namorado ciumento. A pessoa que eu me enganei com a maior parte das vezes era um ex-namorado que havia, na verdade, me pediu para casar com ele anos antes, mas eu tinha dito não. Eu sabia que ele me adorava e faria qualquer coisa por mim, então eu realmente explorado. Saímos para jantar, brincamos e, em seguida, eu gostaria de pedir-lhe para largar-me em casa…onde o meu namorado também viveu. Tão brega, agora que eu penso sobre isso.” —Natalie P.

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“Eu basicamente enganado em cada cara que eu já namorei. Eu acho que é porque minha escola de namorado, que eu estava completamente apaixonado, me enganou. Ele quebrou meu coração, e foi horrível. Agora, quando eu estou namorando um cara que eu gosto, se as coisas começam a ficar séria, eu vou flertar com outro cara ou fazer com que ele ou levar as coisas ainda mais do que isso. Eles geralmente não descobrir, o que é bom. Na verdade, não estou tentando prejudicá-los. É só que se eu começar a ficar ligado, eu fico com medo de ser ferido novamente. Eu estragar tudo primeiro para que eles não têm a oportunidade. Eu sei que não é bom. Eu comecei a terapia por causa disso.” —Kate N.

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“Eu estive com o meu atual namorado por quase 10 anos, mas eu me enganei sobre ele quando estávamos juntos por cerca de quatro anos. Eu não sinto que eu estava ficando bastante atenção dele, e eu conheci um outro homem por meio do trabalho. Ele estava disposto a me dar atenção, e tivemos esta profundamente emocional, atração que foi muito além de uma conexão física. Eu fiquei no seu lugar, uma noite, e nós fizemos um monte, mas não dormem juntos. Ele me disse que me amava, e apesar de ser adorava é grande, ele também foi um pouco demasiado cedo. Eu percebi que eu teria de jogar fora anos em um relacionamento sólido para este movimento rápido, coisa que foi uma droga. E você sabe o que? Esse cara casou-se cerca de dois anos depois de professar seu amor por mim. Que rápido-passeado tipo de relação não é de mim. O amor é construído ao longo do tempo, e não em um caso de uma noite, não importa quão profunda seja a ligação emocional. Percebi que, de salto em algo mais, eu não estaria dando o meu relacionamento de longo prazo, uma chance justa. Depois eu disse a ele, nós decidimos que precisávamos para tentar descobrir os nossos problemas. No final, eu não me arrependo porque era uma chamada de despertar para o meu namorado e a mim, para realmente descobrir o que ambos precisavam um do outro e o que poderia ser melhor. Agora, está tanto mais seguro com nós mesmos, individualmente, o que nos torna mais seguro o nosso relacionamento. Eu também percebi que a nossa relação nunca vai ser perfeito, e a maioria não está, então ao invés de tentar ser perfeito, só tem que tentar ser o melhor que pode para o outro.” —Claire T.

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