50 maneiras de perder peso de forma saudável

50 maneiras de perder peso de forma saudável

Comida saudável, esportes … e mais 48 chaves para se sentir em forma.

O principal objetivo de praticar exercício físico regularmente e comer saudável deve ser sempre o bem-estar físico e mental da pessoa.

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Às vezes, o bem-estar passa por perder os quilos extras, porque o sobrepeso e a obesidade são duas condições altamente prejudiciais para a nossa saúde. Neste artigo damos-lhe algumas dicas que podem ajudá-lo a perder peso , mas lembre-se que a perda de peso a longo prazo e, portanto, a manutenção do mesmo, inclui três tipos de variáveis: físicas, nutricionais e psicológicas.

Quando falamos de obesidade, existem tipos diferentes. Visite nosso post ” Tipos de obesidade: características e riscos ” para estar bem informado.
Dieta sim, mas saudável
E é que as investigações nessa linha de ação, falam da importância de combinar esses três fatores, que não podem ser entendidos separadamente. Por exemplo, o estado emocional influenciará nosso desempenho físico ou a adesão à dieta , ou o exercício físico sem nutrição adequada não permitirá que o objetivo de perder peso seja atendido, pois para que isso ocorra, deve haver um desequilíbrio calórico: o O consumo de calorias deve ser menor que sua queima.

Em relação à dieta, é necessário entender que vivemos em uma época em que muitos dos alimentos que consumimos passam por diferentes processos químicos e são vendidos em grandes quantidades para maximizar sua rentabilidade. Por isso, é necessário educar-nos nos aspectos nutritivos, não só para perder peso, mas para nos alimentarmos adequadamente. Afinal, estamos falando de saúde e perder peso nunca deve ser uma obsessão.

Se você quiser saber que tipo de dieta você se encaixa e ao mesmo tempo afeta positivamente a sua saúde, dê uma olhada neste artigo: ” Os 4 tipos de dietas saudáveis ​​para estar na melhor forma ”
Não se esqueça de praticar exercício
A chave, portanto, é combinar a dieta correta com o exercício físico correto . E digo correto porque é possível treinar e não ver resultados, seja porque estagnamos e não melhoramos ou simplesmente por desinformação sobre como treinar para atingir as metas que propomos. A realidade é que você tem que praticar esportes se quiser perder peso e melhorar sua saúde, porque a diferença de calorias não deve ocorrer porque você vive em “modo de jejum” ou come apenas saladas.

Artigo relacionado: ” Exercícios de 5 exercícios para tonificar seu corpo em 20 minutos ”
Dicas para queimar gordura e perder peso
Este artigo é projetado precisamente por esse motivo, para evitar desinformação. Nas linhas a seguir você pode encontrar 50 dicas para perder peso e perder peso de forma saudável.

1. Não vá ao supermercado para comer com fome
Dados científicos mostram que ir ao supermercado com o estômago vazio faz um desserviço. A fome causará um “efeito de escultura” ou síndrome de querencia, então você estará mais propenso a comprar alimentos com altas doses de açúcar .

2. Reduzir o consumo de açúcar
Você deve evitar, tanto quanto possível, o consumo de carboidratos refinados e produtos açucarados (com alto índice glicêmico), porque eles causam hiperglicemia e fazem com que o nível de glicose no sangue suba rapidamente, o que causa a liberação de insulina e, consequentemente, o armazenamento de glicose na forma de gordura.

3. … e sal
Consumir excesso de sal produz retenção de líquidos e, consequentemente, ganho de peso.

4. Treine de manhã
Se você puder, treine de manhã . Talvez depois de um longo dia de trabalho, procure qualquer desculpa para não fazê-lo.

5. Seja realista
A motivação excessiva é tão prejudicial quanto a falta de motivação, porque pode causar frustração, de modo que decidimos abandonar nossos objetivos com antecedência.

6. Força do trem
O treinamento de força faz com que seu metabolismo basal aumente. Ou seja, quando você descansa, queima mais calorias.

7. Iogurte, que é grego
Iogurte grego é rico em proteínas e proteínas são de digestão lenta , isso significa que você ficará satisfeito por mais tempo. Ele também fornece iodo, que é vital para a tireóide e porque a tireóide é responsável pelo processamento e armazenamento de gorduras; e contém vitamina D e cálcio, que combatem o efeito do cortisol, o hormônio do estresse, que faz com que você acumule gordura na região abdominal. Melhor se você for desnatado.

7. Faça cardio
Exercício cardiovascular é necessário para perder gordura . Para isso, é necessário que você faça isso em uma intensidade de 60 a 70% da sua freqüência cardíaca máxima.

8. Melhor formação mista
No entanto, os melhores resultados são produzidos pela combinação de ambas as formas de treinamento: cardio e força.

9. Faça rotinas que incluam todo o corpo
Rotinas que incluem exercícios de corpo inteiro são melhores para queima de gordura.

10. Faça circuitos
Circuitos de exercício provaram ser uma das melhores maneiras de queimar gordura.

11. Liberte-se da ansiedade e do estresse
Ansiedade faz com que você coma mais do que a conta e estresse, você não é capaz de seguir uma rotina e hábitos saudáveis.

12. Dedicar tempo
Portanto, em vez de trabalhar, trabalhar e trabalhar, reserve um tempo para si mesmo. Mesmo que seja necessário incluí-lo em seu planejamento diário.

13. Pratique o burpee
Inclua o burpee em sua rotina de exercícios, pois promove perda de gordura e ajuda a tonificar.

14. Coma peixe (com Omega 3)
C omer peixe irá fornecer-lhe proteínas e, além disso, gordura saudável . De acordo com o British Journal of Nutrition, o peixe ajuda a queimar mais calorias e permite que você fique mais satisfeito.

15. Coloque pouca comida no prato
Se você colocar uma grande quantidade de comida no prato, você provavelmente irá comer mais. Portanto, evite colocar muita comida e consumir calorias desnecessárias.

16. Controle de calorias
Se você não controla o que come, também é mais provável que você coma demais.

17. Planeje
Se você não planejar o treinamento e o que vai comer, não verá resultados.

18. Exercite-se com um amigo
Treinar com um amigo incentivará sua motivação e sua adesão ao treinamento.

19. Encha a despensa com o que você precisa
Se vai comprar fome vai te machucar, ele também fará com que você tenha a despensa cheia de alimentos não saudáveis.

20. Beba água
A água é necessária para ser bem hidratado durante o treinamento . Você pode beber com limão e assim você se beneficia da vitamina C fornecida por este citrus.

21. Retire da sua vista o que você não vai comer
Ter a despensa de alimentos que você não deve consumir é ruim para o controle de peso, mas também está tendo comida à vista.

22. Comece com uma salada
Começando a refeição com uma salada irá ajudá-lo a preencher mais cedo. A salada é um prato com baixo teor calórico.

23. Aumente seu NEAT

NEAT é a atividade física que fazemos sem o propósito de esportes. Por exemplo, caminhando para o trabalho, subindo escadas, etc. Se você quer perder peso, aumente.

24. Tome consciência de sua dieta e descubra
A informação é poder. É por isso que artigos como esse são tão úteis.

25. Compre um monitor de frequência cardíaca
Se você quiser saber em que intervalo da freqüência cardíaca máxima você está se movendo, compre um monitor de freqüência cardíaca.

26. Evite alimentos leves
Especialistas alertam que alimentos leves podem ter tanto ou mais sal ou açúcar do que os produtos que desejam substituir.

27. Resto
Para recuperar e funcionar, o corpo precisa descansar. Portanto, não exagere no sono entre 6-8 horas por dia.

28. Tenha um objetivo claro
Seu objetivo deve ser claro e também mensurável. Isso também permitirá que você veja os resultados e servirá como feedback.

29. Beber chá verde
O chá verde é uma alternativa saudável ao café, que acelera o metabolismo e está repleto de antioxidantes . Esta infusão contém antioxidante ECGC, que ajuda a queimar gordura e impede a sua formação.

30. Coma proteína
Proteínas ajudam a reparar e construir músculos , e isso acelera o metabolismo basal. Então nós queimamos mais quando estamos em repouso.

31. Coma pimenta caiena
Cayenne contém capsaicina, que acelera a queima de gorduras em seu corpo.

32. Coma massas e arroz integral
Macarrão e arroz integral são carboidratos complexos e, portanto, o organismo os absorve mais lentamente. Você se deixa satisfeito e é rico em fibras.

33. Coma legumes e verduras
São alimentos com baixo teor calórico e estão cheios de vitaminas e minerais.

34. Coma mais frutas
Coma mais frutas , precisamente para o mesmo propósito do ponto anterior

35. Coma 5 vezes ao dia
É melhor comer 5 vezes ao dia em quantidades moderadas do que comer 3 vezes e compulsão alimentar. Ele mantém você saciado por mais tempo e seu corpo queima mais desse jeito.

36. Tome vinagre de maçã
Alimentos ácidos, como o vinagre de maçã, aumentam a queima de carboidratos em até 40% . Estudos científicos mostram que especificamente este vinagre de vinagre é ideal para queima de gordura.

37. Coma alimentos ricos em fibras
A fibra é essencial para regular a boa função intestinal e nos faz sentir completos.

38. Café da manhã com aveia
Comer o café da manhã com aveia é uma boa opção para o café da manhã . Aveia é um alimento rico em fibras que acelera o metabolismo e é ideal para se sentir mais saciado. Além disso, é um cereal rico em proteínas, minerais e antioxidantes.

39. … e com ovos
Uma investigação da Journal Nutrition Research mostrou que os ovos no café da manhã nos fazem sentir completos até três horas depois e que queimamos calorias nas próximas 24 horas.

40. Cuidado com as dietas
Perder peso é um processo lento e trabalhoso. Dietas milagrosas que prometem resultados rápidos geralmente causam um efeito rebote mais tarde.

41. Faça yoga e pilates
Yoga e Pilates ajudam a estabilizar o núcleo, isto é, a área abdominal.

42. Evite refrigerantes
Os refrigerantes são bebidas com alto teor de açúcar.

43. Moderadores do consumo de álcool
O álcool é considerado um alimento com valor nutricional zero, mas que fornece calorias.

44. Tire um dia para não pensar em dieta
Para manter a motivação alta para o resto da semana, é bom deixar a dieta por um dia.

45. Acompanhe os seus resultados
Meça seu aumento de força, sua resistência, seu peso, etc. Então você pode ver como você está improvisando.

46. ​​Café da manhã
O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia . Não o evite, porque isso afetará o resto do dia.

47. Tome nozes
As nozes contêm um alto teor de gordura, mas é gordura insaturada, ou seja, saudável.

48. Conheça a quinoa
Quinoa é um cereal que contém proteínas de alta qualidade e é considerado uma fonte completa de aminoácidos. Isso ajuda a criar músculos e perder peso.

49. Se você tem um cachorro, leve-o para passear
Levar o cachorro para passear é uma boa maneira de se manter ativo e queimar calorias extras.

50. Jantar leve
Uma estratégia útil para perder peso é comer de mais para menos . O café da manhã deve ser a refeição mais forte e o jantar mais leve.

Diferenças entre ‘perder peso’ e ‘perder gordura’

Diferenças entre ‘perder peso’ e ‘perder gordura’

A primeira coisa a salientar é que não é o mesmo quando falamos de ‘perder peso’ que ‘perder gordura’, embora a coisa mais normal é ouvir alguém ‘eu perdi peso’.

IN VITONICA
Quando você tem excesso de gordura, mas não excesso de peso: o mesmo acontece com os obesos metabolicamente magros
O peso de uma pessoa é a soma de sua massa muscular, sua massa óssea (ossos), sua gordura (tanto corporal quanto visceral) e seus órgãos. Dado que os dois fatores que tendem a variar mais são massa muscular e massa gorda, quando nos referimos ao tema do peso estamos nos referindo a esses dois fatores.

No entanto, quando falamos em ‘perda de peso’, estamos indicando que perdemos gordura e músculo, e isso pode ser um problema se a perda de massa muscular for muito grande ou se ela se alongar com o tempo. Um exemplo claro é o dos idosos, que tendem a ter pouca massa muscular, com todos os problemas envolvidos (promovendo a atividade física entre os idosos).

Pelo contrário, quando falamos de ‘perda de gordura’, nos concentramos exclusivamente nisso, embora possamos perder uma quantidade mínima de massa muscular. Além disso, ao perder gordura, nosso corpo está passando por uma recomposição do corpo, e estamos perdendo volume e estamos vendo algo mais definido ou mais compacto à medida que reduzimos nosso percentual de gordura corporal.

Quais exercícios são mais eficazes: exercícios multiarticulares gastam mais energia e movimentam mais massa muscular
Quais exercícios são mais eficazes para perda de gordura?
Dentro da ampla gama de atividade física quando se fala de exercícios que são mais eficazes para perder gordura, eu pessoalmente optaria por aqueles envolvendo vários grupos musculares, os chamados exercícios compostos, já que para realizar o movimento eles exigiriam a participação de vários músculos. , o que se traduz em um maior gasto calórico e, portanto, maior queima de gordura. Claro, quando você sair da academia, não vá direto para o Burger King, porque então não terá servido nada.

Burpees
Burpees são um ótimo exercício para ambos os ganhos de força e perda de gordura, bem como envolvendo quase todos os nossos músculos, contribuir para o efeito conhecido como EPOC (que significa o consumo de oxigênio após o exercício), que é o que nos ajuda a queimar mais gordura por mais tempo após o término do treinamento. Além disso, este exercício pode apresentar diferentes variantes que o tornam mais divertido ou complicado. Como regra geral, as burpees são odiadas ou amadas (como as dominadas).

Para principiantes que não sabem como realizar este exercício, em Vitónica explicamos as chaves para perfeitas burpees.

IN VITONICA
As três chaves para obter as burpees perfeitas
Salta para a gaveta
Embora com este exercício nós trabalhemos principalmente o poder do trem mais baixo, se nós executarmos isto em um suficientemente intenso e velocidade alta, nós alcançaremos um efeito semelhante a burpees, enquanto contribuindo para COPD e queima de gordura subseqüente.

Além disso, como quase todos os exercícios, saltos para a gaveta admitem múltiplas variantes para não ficar entediado.

IN VITONICA
Exercícios Crossfit (VII): Box Jump ou pule para a gaveta
Dominado
Um exercício que, como as burpees, é amado ou odiado em partes iguais. Embora seja um exercício que terá impacto especialmente em nossas costas, dependendo do tipo de preensão que usamos (propenso, supino ou neutro), pediremos mais ou menos envolvimento de outros grupos musculares, como ombros ou braços.

Este ano incluiu apresentar uma advertência: para aqueles que têm ou tiveram problemas no ombro, gostaria de aconselhar contra usando o aperto overhand devido à posição de instabilidade a que nos submetemos a articulação do ombro, que está situado em um gesto de abdução mais rotação externa e isso não é bom. Não quero dizer com isso que você vai prejudicar o seguro, mas vale sempre a pena minimizar os riscos. Ou não?

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Como eu fiz o meu primeiro dominado: o que me serviu e o que não
Flexões
Este exercício poderia ser catalogado quase como o exercício de estrelas de todos os existentes, pois, além de poder fazê-lo praticamente em qualquer lugar e sem a necessidade de material, sua mecânica nos permite inventar um número quase infinito de variantes. Seu principal objetivo muscular é o peitoral, mas dependendo da abertura dos braços que usamos e posicionamos, podemos solicitar mais ou menos o trabalho de outros músculos como, por exemplo, o tríceps.

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25 variações de flexões para combinar no seu treino
Rodadas espancadas
Este exercício pode ser incluído na mesma seção das burpees ou nos saltos da caixa: nos ajudará a ganhar força (as cordas usadas aqui não são as usadas para pendurar roupas).

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Idéias para uma vida saudável rapidamente

Idéias para uma vida saudável rapidamente

Às vezes, podemos ter alguns hábitos para nos sentirmos melhor em poucos minutos. A seguir estão algumas idéias para uma vida saudável que será muito útil para aqueles que querem se sentir melhor em um curto espaço de tempo. A incorporação de novos hábitos saudáveis ​​é geralmente muito mais simples do que parece. É por isso que você verá como, ao incorporar apenas algumas atitudes, poderá melhorar sua qualidade de vida em vários níveis e transmitir uma atitude positiva para com as pessoas à sua volta.

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Quatro pontos elementares para se sentir melhor
Para começar a se sentir melhor, a primeira coisa que você deve incorporar são quatro hábitos saudáveis ​​urgentes e elementares, como:

Deixar de fumar
Coma saudável
Evite o estilo de vida sedentário
E no caso de você tê-los, elimine os quilos extras
Mas, além desses pontos elementares que vão melhorar a sua qualidade de vida, existem outras ideias que irão melhorar o seu bem-estar geral e levá-los para fora não terá mais do que alguns minutos a cada dia.

Dicas para uma vida saudável
Idéias para ter uma vida saudável rapidamente 2
MEDIOIMAGES / PHOTODISC – RF – THINKSTOCK
Desde que você se levanta, você pode se sentir melhor incorporando alguns hábitos que podem melhorar sua saúde física e mental.

Escove os dentes assim que você se levantar.
Faça 15 agachamentos pela manhã.
Comece o dia com um café da manhã.
Ande com uma postura ereta.
Evite entrar nas lojas de doces ou padarias.
Envie uma mensagem legal para um amigo.
Coma uma maçã por dia.
Sorria
Beba água, se possível leve uma garrafa com você que você pode recarregar.
Caminhe ao sol
Diga obrigado quando eles lhe derem uma mão, e por favor peça algo.
Compartilhe uma receita saudável
Levante-se alguns minutos mais cedo.
Troque o elevador por uma escada.
Controle sua pressão.
Não adicione sal à comida antes de a provar.
Adote ações amigáveis ​​com o meio ambiente, como levar sua própria sacola de compras quando for ao mercado, para que você se sinta melhor com você.
Ajuda a atravessar a rua para uma pessoa idosa ou uma pessoa com problemas.
Levante-se para mudar o canal em vez de mudar com o controle remoto.
Beba menos cafeína e beba chás saudáveis.
Vá trabalhar em uma bicicleta.
Desça uma parada ou estação mais cedo ou mais tarde para andar mais alguns diariamente.
Faça uma lista do que você deve fazer no dia. Desta forma, você aprenderá a usar seu tempo para alcançar tudo sem estresse.

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

Produtos Naturais para a Pele

Os Produtos Naturais para a Pele Histórias

Você pode combinar dois ou mais produtos juntos para melhorar a condição da pele. A maioria das pessoas utiliza produtos que contêm ingredientes nocivos e tóxicos que podem causar sérios problemas de saúde, irritação da pele, reações alérgicas e muito mais. Onde você mora determinará os produtos naturais que funcionarão melhor para você no país em que vive. Os produtos naturais podem vir de várias formas, dependendo do tipo de aplicação, como adstringentes, limpadores, tonalizantes, máscaras faciais, esfoliantes e hidratantes. Normalmente, os produtos naturais mais baratos são muito melhores para a nossa pele. Se você está interessado em descobrir os melhores produtos naturais no mercado, existem cremes de pele muito eficazes disponíveis. Além disso, a maioria dos produtos de cuidados naturais disponíveis no mercado hoje contêm mel como ingrediente.

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A História dos Produtos Naturais para a Pele Refutado

Os produtos para bebês seriam feitos de óleos vegetais e extratos, pura cera de abelha e cera de lã. Produtos de cuidados da pele do bebê seria seguro de todos os tipos de conservantes artificiais, produtos químicos e substâncias agressivas. Existem muitos tipos diferentes de produtos de cuidados da pele, mas os melhores produtos de cuidados da pele para o seu dependerão do seu tipo de pele. A seleção do produto adequado para o cuidado da pele durante a gravidez é essencial.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório em Produtos Naturais para a Pele

Fazê-lo da maneira natural ajudará a manter sua pele jovem por mais tempo sem ter que se preocupar com os efeitos colaterais. A pele é o maior órgão do corpo humano, por isso deve ser dado o máximo cuidado. A sua pele é o seu tesouro Trate a sua pele suavemente com o Suplemento de Pele Saudável e obtenha sempre a melhor solução para a sua pele. Durante a gravidez, a pele também pode sofrer secura, pigmentação e venerável a elementos ambientais. Quando perde umidade, pode rachar e descascar ou ficar irritada e inflamada. É exposto aos elementos, especialmente no inverno, fazendo com que ele se torne mais seco. A pele seca é facilmente tratável naturalmente quando você sabe como cuidar dela por dentro e por fora.

Os Fatos Básicos de Produtos Naturais para a Pele

Os produtos antienvelhecimento incluem leite de limpeza facial, tônicos faciais, loções, cremes e máscaras. Os produtos sintéticos podem ter muito mais efeitos colaterais prejudiciais do que os naturais. Produtos botânicos e naturais contêm ingredientes naturais que são altamente eficazes e são benéficos por mais de uma razão. Além das linhas finas e rugas, os produtos botânicos para a pele são eficazes não só para a pele mais madura, mas também são eficazes para todos os tipos de pele. Apesar das alegações antienvelhecimento, muitos produtos de cuidados com a pele na verdade poderiam nos deixar envelhecer mais rapidamente, resultado da mistura química contida neles. Além disso, produtos naturais para a pele são livres de OGM, não contêm produtos químicos, não são testados em animais e não são alergênicos. Produtos para a pele dos homens geralmente incluem substâncias químicas também que podem ser benéficas para os consumidores.

Assim Como de Produtos Naturais para a Pele?

Geralmente, os produtos vêm de ervas, sementes e plantas e também podem ser combinados com materiais sintéticos e substâncias químicas. Além disso, produtos naturais podem ser usados ​​para reverter os efeitos de ingredientes químicos. Quando você está mais bem informado sobre os produtos naturais que você coloca em seu corpo, você pode estar mais confiante de que você está fazendo a coisa certa, comprando produtos que vêm da natureza. Hoje, os produtos naturais para o cuidado da pele se tornaram cada vez mais populares, porque as pessoas estão constantemente à procura de novas variedades de produtos para melhorar a sua pele. Um produto natural para o cuidado da pele pode assumir a forma de sabão, creme para a pele ou bálsamo para o corpo. 100% Natural produtos de cuidados da pele são definitivamente vale o dinheiro gasto, considerando que você vale mais do que um rato de laboratório.

Coisas que Você não Gosta de Produtos Naturais para a Pele e das Coisas Que

Toda vez que você compra produtos e soluções de cuidados da pele naturais e orgânicos, você não apenas suaviza a sua pele, mas também permite que seu corpo absorva fragrâncias celestes que são essencialmente aromaterapia para todas as 5 faculdades sensoriais. As pessoas estão se tornando mais conscientes dos produtos disponíveis para eles que vêm quase que diretamente da natureza. Além disso, os produtos de branqueamento artificial são agressivos para a pele e são mais propensos a causar irritações na pele. Embora muitos produtos digam natural ” o conteúdo não é natural. Um produto quimicamente melhorado pode ser a causa dos problemas de pele, e é por isso que você precisa de algo completamente natural. Não é de admirar que os produtos naturais para cuidados com a pele sejam a maneira mais segura de ficar bonita!

Cabelo Bonito com Base em Produtos Naturais

Como Começar com o Cabelo Bonito com Base em Produtos Naturais?

Se você absolutamente deve secar o cabelo ou usar um chapinha ou chapinha, certifique-se de usar um produto de proteção contra o calor. Então, para obter uma aparência mais clara, basta adicionar alguns destaques para ver o quanto mais leve, apenas adicionando alguns realces, porque ilumina o cabelo todo, dá ilusão de ótica. Sexy, o cabelo de quadril era de rigueur para fashionistas com talento.

Cabelo bonito com Base em Produtos Naturais – a Conspiração

Se você decidir cobrir o cabelo com um lenço, certifique-se de usar um que seja feito de material macio sintético ou de seda. Se você lavar o cabelo muito cedo antes de um relaxante, ele abre os poros do couro cabeludo e remove os óleos protetores naturais, que podem levar à queimação do couro cabeludo e do cabelo. Da mesma forma, promove o cabelo desenvolvido e torna o cabelo delicado e sem frizz, o que é algo que particularmente exigimos nos verões suados.

A escolha de Boas Cabelo Bonito com Base em Produtos Naturais

No mês seguinte, depois de usar o tratamento com óleo de mamona duas vezes por semana, seu cabelo cresceu quase 2 polegadas. Hairstyling Leave-in Se o seu cabelo estiver seco, em vez de usar géis sintéticos e sprays de cabelo para usar como agentes de pentear, coloque uma pequena quantidade de óleo de Argan na palma da mão, esfregue-os e aplique nos cabelos com os dedos entre os fios para domar frizz e flyaway. Tipo 4A cabelo é cabelo delicado que requer tratamento especial, especialmente quando molhado. O tipo 4A requer condicionamento constante, não só após a lavagem quando molhado, mas também entre lavagens, como parte de uma rotina diária de cuidados com o cabelo.

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Mas o Que Sobre o Cabelo Bonito com Base em Produtos Naturais?

Sem sua camada externa protetora, o cabelo perde sua capacidade de repelir a água. Por outro lado, quando você quer arrumar o cabelo para ver o tempo, um soro de calor à base de silicone é o seu melhor amigo! Com alguns meses de uso, você verá seu cabelo transformado em fios saudáveis ​​e brilhantes! Durante o processo de relaxamento, o seu cabelo será lavado com um shampoo neutralizante e, em seguida, estilizado. Cabelos longos, por outro lado, ajudam a transformar uma pessoa em uma beleza sem esforço. Seja longo ou curto, o cabelo saudável é tudo o que se deseja. Basta lembrar que, além de cuidar do seu cabelo e couro cabeludo, você também precisa certificar-se de que você está comendo o caminho para o cabelo saudável.

O Argumento Sobre o Cabelo Bonito com Base em Produtos Naturais

Seu cabelo vai agradecer por isso. Seu cabelo prospera com umidade e proteção. O cabelo é a minha tela, a cor do cabelo é a minha pintura e a tesoura são minhas ferramentas de escultura. Como resultado, seu cabelo fica mais liso e macio. O cabelo colorido também pode não ter brilho e parecer sem brilho. O cabelo colorido pode parecer seco e áspero. A combinação dos meus pontos de vista sobre as religiões, o cristianismo em particular, e o fato de ter cabelos cor de cobre em chamas me chamaram de raiva muitas vezes.

O Básico de Belos Cabelos, com Base em Produtos Naturais

Se você tem cabelos oleosos ou um couro cabeludo seco, opte por um rabo de cavalo, lenço na cabeça ou chapéu para passar pelos dias que antecederam o tratamento. Meu cabelo estava precisando desesperadamente de um ajuste e minha intenção era encontrar um novo estilista que fosse holístico e consciente da saúde. O cabelo requer neutralização depois que um texturizador é aplicado e enxaguado. Se você secar o cabelo diariamente, estará em risco de danos extremos de calor. Cuidar do seu cabelo precioso da maneira certa pode ser muito complicado.

Cabelo bonito com Base em Produtos Naturais – o Que É?

Alguns dizem que você pode lavar o cabelo com o seu xampu normal assim que no dia seguinte, enquanto outros aconselham que você espere pelo menos três dias para que o seu couro cabeludo reabasteça seus óleos naturais e permita que o cabelo se recupere. O cabelo deve ser penteado em pequenas seções, começando pelas extremidades e indo em direção às raízes. Quando o vento sopra, o cabelo fica mais ativo do que o habitual. Cabelo escolhido poderia ser regular ou livre de emaranhado de acordo com a necessidade individual e orçamento. Amor que há uma coloração de cabelo mais orgânica. Cabelos curtos podem ser elegantes e comandados dependendo da técnica de modelagem. Os dois tipos de cabelo trabalham juntos porque o cabelo reto adotado da mãe fornece o realce ou brilho e o cabelo grosso fornece a coluna ou a cola para a textura do cabelo para manter um padrão de onda.

O Verdadeiro Significado de Belos Cabelos, com Base em Produtos Naturais

Estilize seu cabelo como desejar. O cabelo lavado com freqüência não precisa ser agitado para ficar limpo. Portanto, certifique-se de que, sempre que estiver se iluminando, tentando clarear o cabelo, você só conseguirá clarear com sucesso, com o clareador. Dependendo do tipo de cabelo, há várias maneiras pelas quais um homem afro-americano pode pentear o cabelo para produzir ondas. Também vale a pena mencionar que Good Hair foi inexplicavelmente escolhido para o Documentário Especial do Prêmio do Júri no Festival de Sundance de 2009, e só posso concluir que foi difícil para os juízes negligenciarem um filme Black sobre mulheres negras e seus problemas de cabelo, por um respeitado comediante negro.

 

Imparcial Relatório Expõe as Perguntas não Respondidas sobre a Perda de Peso com Cápsulas

emagrecer

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre a Perda de Peso com Cápsulas É Errado

Em qualquer caso, você precisa entender que nenhuma cápsula pode misticamente permitir que você fique mais magro. Rumoxil cápsula é uma dica muito eficaz para obter alívio da dor nas articulações e nas costas. Muitas pessoas têm dificuldade em usar cápsulas, cápsulas de gelatina, cápsulas e comprimidos. No caso em que você deve comprar cápsula que irá lidar com seu desejo, fibra será a resposta para sua preocupação. Para começar, as cápsulas que podem ser anteriormente seu tempo de expiração podem ter problemas extremos, tanto na segurança quanto na eficácia.

A única Coisa a Fazer para Perda de Peso com Cápsulas

Os Benefícios para a Saúde Física no Alho Tablet O registro por meio de um HMO servirá para reduzir seu custo primário. Suplementos de perda de peso são fundamentais para que você certamente manter e aumentar seus nutrientes enquanto você está indo em um regime de dieta. A principal razão pela qual as vitaminas líquidas tendem a ser eficientes em comparação com cápsulas e outros suplementos é causada pelo tipo de sua base líquida. Liquid vitaminas provaram por si mesmos para se tornar o melhor caminho para obter as vitaminas e também as vitaminas requer um corpo. Suplementos nutricionais são vantajosos em que eles ajudam você a certificar-se de ter adquirido todos os minerais importantes e vitaminas necessárias para uma boa saúde e bem-estar. Prescrição suplementos nutricionais normalmente tarefa, acelerando o processo metabólico.

A escolha de Perda de Peso com Cápsulas

Se suplementar a sua dieta com vinagre de maçã ajuda a consumir menos calorias, pode ajudar a perder peso. Se sua nutrição não está em ordem, então você nunca será bem sucedido na perda de peso verdadeira ou permanente. Nutrição para Perda de Peso Permanente Nutrição não é o novo envoltório de baixo carboidrato ou sanduíche de carboidratos no drive-thru de canto. Os alimentos anti-inflamatórios são salmão, atum, alabote, nozes, carnes de animais alimentados com capim, ovos orgânicos de galinhas de pasto, legumes e frutas frescas têm sido comprovados para reduzir a dor associada à inflamação. Em primeiro lugar, evitar alimentos inflamatórios, especialmente alimentos com glúten, gorduras trans (massas, pão, batatas fritas, bolos) e dieta rica em açúcar causam inflamação. Normalmente, é utilizado como bebida saudável no Brasil, mas também suprime o apetite para diminuir os desejos por comida. Você ficaria surpreso com quantos alimentos gordurosos que você pode encontrar em sua cozinha.

Boatos, Mentiras e Perda de Peso com Cápsulas

Exercício vem em duas formas, aeróbica e anaeróbica, e ambos devem ser incorporados para perda de peso verdadeira e permanente. A chave para o exercício é a consistência, variedade e progressão. Exercício para perda de peso permanente O exercício é o segundo aspecto da perda de peso verdadeira e permanente.

A Batalha Sobre a Perda de Peso com Cápsulas e Como Ganhar

Você pensaria que com o número de academias de ginástica e comidas à base de carboidratos disponíveis, não deveria haver nenhum problema de peso. Assim, uma das chaves mais importantes para a perda de gordura é se concentrar no consumo de alimentos ricos em nutrientes. Algumas estratégias de perda de peso serão mais cuidadosamente organizadas do que as outras para garantir que você receba todos os nutrientes necessários.

O Nuiances de Perda de Peso com Cápsulas

Para obter resultados melhores e mais rápidos, recomenda-se a utilização de óleo de rumoxil com cápsulas. Óleo de coco para perda de peso é a escolha muito melhor O óleo de coco naturalmente solidifica a 76F por isso é melhor para liquidificá-lo em água quente antes de consumir como um auxiliar de perda de peso. Por exemplo, o uso de óleo de coco para perda de peso envolve a ingestão de quantidades bastante significativas, aproximadamente 20 minutos antes de cada refeição. Usar apenas óleo de coco virgem orgânico para seus esforços de perda de peso é uma boa idéia, pois todos os delicados micronutrientes do óleo serão preservados e nenhum produto químico terá sido usado no processamento.

Melhores Opções de Perda de Peso com Cápsulas

Com uma atividade aumentada de CPT no músculo esquelético, o CLA aumenta o transporte de gordura para as mitocôndrias. O CLA é encontrado na dieta, mas a dieta por si só não fornece CLA suficiente para experimentar benefícios para a saúde. O CLA inibe a atividade da enzima lipase lipoprotéica (LPL). Ao mesmo tempo, o CLA também estimula a quebra da gordura corporal armazenada (lipólise). O CLA aumenta a atividade da enzima carnitina palmitoiltransferase (CPT). O uso de Clarinol CLA em combinação com uma dieta sensata e exercício moderado pode levar a uma forma corporal melhorada.

Saiba mais: Kifina

7 Lenta Menina Maneiras de Fazer Sexo Melhor, Sem Muito Esforço

Você pode pensar que o “preguiçoso sexo” é um sintoma de dificuldade vida sexual, mas ele pode realmente ser incrível, diz Ian Kerner, Ph. D., autor de Ela Vem em Primeiro lugar. “Preguiçoso sexo é, muitas vezes, o melhor tipo de sexo, porque você pode realmente relaxar, deixar ir, e afundar no processo de excitação”, diz ele. “E isso não significa necessariamente que o seu parceiro está fazendo todo o trabalho. Ambos os parceiros podem levá-la lenta e fácil.”

Sons quente, certo? Veja como você pode obter no sobre a ação de com (quase) zero esforço.

Alyssa Zolna

Com preguiça de sexo, é mais sobre a abrandar, não se preocupando sobre como você olha, e usar sem complicações posições, diz Kerner. Concentre sua energia em que o doador e o receptor, ele diz. Quando você está livre para desfrutar plenamente da sua cara de competências (e vice-versa), você pode enfrentar o seu maior ainda. Compartilhar é cuidar.

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Manter todas as suas relacionados a sexo ganhos (pense: camisinhas, brinquedos sexuais, lubrificantes e) prática armazenando-os em uma gaveta de cabeceira, diz Jill McDevitt, Ph. D., sexólogo no Swiss Navy lubrificantes. Com seus produtos facilmente acessível, você não terá a energia de resíduos de caça para o que você precisa. (Confira essas seguro lubrificantes de Saúde da Mulher Boutique.)

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Com certeza, rasgar roupas um do outro como animais torna-se um vapor traquinagem, mas abrandar as coisas podem ser tão ligar. “Ter o seu parceiro lentamente, eroticamente remover cada peça de roupa”, diz Jane Greer, Ph. D., terapeuta sexual e autora de Que Sobre Mim? Deixar O Egoísmo De Arruinar Seu Relacionamento. “Como o suspense aumenta, assim como a emoção do toque físico”, diz Greer. Quanto mais camadas você usar, mais quente ele está. Para quebrar os suores e hoodies.

Alyssa Zolna

Pegue o ônibus expresso para O cidade usando uma vibe para fazer um aquecimento ou pedir a seu parceiro para falar sujo para você pré-sexo, diz Greer. Se você gostaria de chegar ao ponto de pregame, diga ao seu parceiro em detalhes explícitos o que você gostaria que ele fizesse para você e, em seguida, relaxar e desfrutar.

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Se você está dando a cabeça e desejar ser lenta, mas eficaz, de ter o seu beau deitar do seu lado, com sua parte inferior do joelho dobrados em 90 graus, mantendo a perna de cima da ação, diz McDevitt. Use sua coxa como um travesseiro para manter o seu pescoço e a cabeça apoiada como você dar-lhe um BJ. Em seguida, você pode balançar seus quadris para trás e para trazer o seu pênis dentro e fora de sua boca, em vez de balançando e chupando, ela diz.

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Desfrute de preguiçoso estilo cachorrinho, deitando-se de bruços com um travesseiro sob sua pélvis para manter seu bumbum inclinada no ângulo direito. Deixe o resto para o S. O. Você também pode dar preguiça sidesaddle um pode experimentar: deite-se de costas, com as pernas fechadas e dobrado em 90 graus no tampo de uma mesa posição. Coloque suas pernas para um lado e para o seu parceiro penetra a partir do topo, como ele faz em missionário. “Há espaço para uma série de empurrão e bico de estimulação”, diz McDevitt.

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Adicionando pornô para a mistura, você vai começar a desfrutar de privilégios de ser quente e pesado de sexo, sem realmente ter a ficar mais quente e pesado. Em vez disso, se encontram lado a lado, e manualmente estimular uns aos outros, diz Kerner. Para a máxima eficiência, de ter a sua cara usar um pequeno, tamanho da palma da mão vibrador.

7 Sinais de que Você está Namorando um Narcisista

A maioria das mulheres tem datada de um idiota ou de dois em sua vida, mas, em seguida, há o pior tipo de sempre: o narcisista. Apesar de que ele é parte de uma raça rara, você definitivamente pode ainda encontrar ele em qualquer lugar do seu profissional de amor para a sua vida amorosa. Aconselhamos evitar a todo o custo, mas especialistas dizem que ele não é sempre tão fácil de identificar.

Então conversamos com o psicólogo clínico e autor de Vampiros Emocionais, Albert Bernstein, Ph. D, para descobrir como identificar um narcisista:

Eles são a Melhor—Basta Pedir-Lhes
Existem dois tipos diferentes de narcisistas, mas ambos são inteligentes e motivadas por uma necessidade de grandeza. “O primeiro tipo são os que eu chamo de ‘Lendas Em Sua Própria Mente'”, diz Bernstein. “Eles acabam em uma posição mais baixa do que a sua inteligência. É o cara que vive com seus pais’ porão, porque ele culpa os outros para não ver o seu potencial, que é auto-intitulado, e acha que ele é muito especial para seguir as regras.” O outro tipo de narcisista é o “Superstar”, que Bernstein descreve como alguém que parece seguir as regras, mas não sem fazer tudo em seu poder para manipular o seu caminho para o topo. (Imagem Leo Dicaprio no Lobo De Wall Street.)

Eles Precisam de Seus Egos Acariciou o tempo TODO
Com certeza, todo cara gosta de um bom elogio aqui e ali, mas estes gajos precisam deste tipo de atenção todo o tempo. Eles adoram a idéia de que você lisonjeiro-los, sendo em todos os seus beck e chamada, e lembrando-os de que eles são os melhores. “Narcisistas são bons em ter suas necessidades satisfeitas, e são muito elevados de manutenção de pessoas, mas, para alguns deles, mesmo isto não é o suficiente”, explica Bernstein.

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Eles Banho Com Atenção…Primeiro
Assim como um cara legal (ou necessitados cara) elogios a você ou a compra de presentes para conquistá-lo, um narcisista faz o mesmo, apenas não pela mesma razão. Eles vão tratar você como você é tão grande como eles são quando eles começam a namorar você, mas eles estão sempre pensando sobre o que para eles. Então, como você pode distinguir entre o bom e cara você regar com atenção e narcisista? “Narcisistas tendem a exagerar com o louvor e a fazê-lo carismáticamente”, diz Bernstein. Por exemplo, se ele está elogiando você 10 vezes em uma linha, e ele se sente desconfortável…alguma coisa pode ser. Ou se você comprou um cavalo, porque você mencionou que você faria qualquer coisa para entrar a cavalo, que ia ser uma grande bandeira vermelha.

O cara legal, por outro lado vai ser mais razoável sobre como muitas vezes ele cumprimenta você e pode até mesmo ser sutil sobre isso. “Se você está questionando seus motivos, pergunte a si mesmo, por que ele está me dizendo isso? O que ele tem a esperança de sair dessa?”, sugere Bernstein. Em seguida, use seu melhor julgamento, com base no histórico da pessoa. Isto irá ajudá-lo a distinguir se o cara está sendo verdadeira ou tem um motivo ulterior.

Elas não Levam ” Não ” como Resposta
Pode parecer bonito no primeiro que o cara é praticamente implorando para sair com ele, ou tentar levá-lo para se encontrar com ele todo o caminho através da cidade depois do trabalho. Ele está tão dentro de você, certo? Eh, talvez não. Bernstein diz que narcisistas vai ter um tempo difícil de tomar um não como resposta e, muitas vezes, tomar muito pessoalmente, se você rejeitá-los.

Eles Dizem as Coisas certas…Exceto Quando Eles estão Errados
Narcisistas são conhecidos para ser manipuladora, inteligente, espirituoso, e grande em seduzir as pessoas—ainda incapaz de amar outra pessoa. “Você pode encontrar a carência do primeiro tipo narcisista atraente e o segundo tipo, pode perceber que tudo o que você precisa é de apoio emocional e fingir para dar-lhe isso”, explica Bernstein. No entanto, não espere que esse cara para virar e pedir desculpas depois de uma grande luta. Narcisistas são muito alheio a todos ao seu redor e acha que está certo o tempo todo—mesmo quando elas não estão. “Eles não estão pensando em seus sentimentos e eles esperam que você duche-los com presentes, presentes e pedidos de desculpa,” ele diz.

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Eles Não Têm “Real” Amigos
“A melhor maneira de detectar um narcisista é ver como ele trata as pessoas que não querem nada”, sugere Bernstein. Ele explica que é importante ver a cara de interagir com seus amigos e veja os tipos de amizades que ele tem. “Se ele tem a longo prazo amigos e relacionamentos sólidos por muitos anos, é um bom sinal.” No entanto, narcisistas, geralmente, não pode manter os amigos por longos períodos de tempo e tendem a ser do tipo que namedrop, tem sazonal melhores amigos, ou casual amizades.

Eles são Egoístas Ao Extremo
Se você está sempre a doar elogios, fazer sacrifícios, e ele não fazer o mesmo por você, algo está acontecendo. É normal ser egoísta ou alheios ao longo do tempo em um relacionamento, porque essa é uma característica que todos nós podemos ter, diz Bernstein. Narcisistas possuir essas qualidades, mas, em seu caso, molda seu estilo de personalidade. Ao contrário do resto de nós, narcisistas colocar suas necessidades acima das outras e fazer isso sem considerar aqueles em torno deles.

Então, Você está Namorando um Narcisista. E Agora?
Se você ler cada um desses sinais como, “SIM, ISSO, COMO VOCÊ o CONHECE?” talvez seja hora de seguir em frente. Se você se afastar de um narcisista, você pode esperar algumas drama e groveling envolvidos, mas não vou cair, diz Bernstein. “A melhor maneira de sair é gira com o calcanhar, o pé, e não responda a qualquer um dos seus comentários. Basta dizer-lhe “estamos a fazer’ sem explicação.”

A razão é que se você dar-lhe essa atenção extra, ele não vai aceitar um não como resposta e vai tentar ganhar você de volta, prometendo coisas que ele nunca vai cumprir. Isso pode influenciar o seu julgamento, mas tenha em mente que ele irá fazer nada no momento porque sua intenção é ganhar. Alguns narcisistas podem até ignorar o fato de que você está quebrado e ainda mostrar-se à sua porta, agindo como se nada tivesse acontecido, diz Bernstein. Se se chega a esse ponto, ignorar seus apelos e textos e bloquear-lo em todas as frentes. Diga a alguém que você confia, se você alguma vez sentir-se inseguro. Esperemos que ele vai finalmente chegar ao ponto e desistir de sua busca.

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7 Coisas Que São Secretamente A Sabotar O Seu Treino, De Acordo Com Um Instrutor Da Celebridade

Falar sobre frustrante: Você está trabalhando todos os dias e tentar comer direito, mas você se sente como nada está acontecendo. O que falta?

Vamos dar-lhe a má notícia primeiro: não Existe relação perfeita de hábitos saudáveis quando se trata de obter os resultados que você deseja, diz Harley Pasternak, personal trainer de estrelas, incluindo Ariana Grande, Katy Perry e Kanye West.

Enquanto você pode pensar que acertar o ponto do doce de uma dieta equilibrada e um programa de treino, existem alguns surpreendente fatores que podem estar a sabotar os seus objetivos. A boa notícia é que eles são totalmente evitáveis. Nós nos sentamos com Harley em um evento em Hong Kong comemorando Ariana, a nova parceria com a Reebok para saber o que mais poderia estar em jogo. (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Christine Frapech

Um ótimo treino não é igual livre de calorias. “Eu ouço as pessoas dizem, ‘o Que é o melhor pré-treino [refeições] ter e qual é o melhor pós-treino coisa? A menos que você está treinando para as Olimpíadas, que é o ponto de comer um monte de calorias antes de gravá-los e, em seguida, substituí-los com um monte de calorias?” Harley diz. Apesar de uma dieta rigorosa, no entanto, ele permite que seus clientes duas refeições livres por semana—não enganar as refeições. “Você não está enganando,” ele insiste. “Você merece!”

Christine Frapech

Para evitar perder muito o tônus muscular, a partir de intensos, Harley prescreve cardio para seus clientes em termos de passos—ele recomenda de 12.000 a 14.000 um dia. Sua dica para obter mais etapas? Investir em sapatos confortáveis, como a Reebok Floatride. “Quando os seus pés estão felizes, você é mais provável para tomar as escadas em vez do elevador, e você é mais provável para andar mais algumas quadras, em vez de tomar um táxi ou um Uber”, diz ele.

6 de Gordura Jateamento Cardio Movimentos que Você Pode Fazer em Casa:

Christine Frapech

Para seus próprios objetivos de clientes, a Harley recomenda fazer de duas a três movimentos de resistência e de quatro a cinco dias por semana, além de obter os seus passos. (Tente isso em dois mover treino, ele projetou para a Ariana Grande.) Encontrar um equilíbrio entre cardio e pesos é fundamental, diz ele. Ele compara-lo a cuidar de uma planta, não há uma relação perfeita do ar para a água, porque a planta precisa de tanto para prosperar.

Christine Frapech

Um elemento de progresso físico, muitas pessoas tendem a esquecer é o sono. Para ter certeza de obter um amplo shut-eye para executar e recuperar o seu melhor, Harley recomenda sete a oito horas de sono de qualidade para seus clientes.

Christine Frapech

Estresse libera mais hormônio cortisol em seu corpo, o que os estudos mostram podem contribuir para o ganho de peso. Para ajudar a gerenciar o seu próprio stress, experimente um destes 10 truques.

Christine Frapech

“A luz azul mexe com a nossa produtos químicos do cérebro, o apetite e o metabolismo,” Harley diz. Ele sugere desconectar da tecnologia para, pelo menos, uma hora por dia. O que fazer com a que horas? “Fazer algo que leva algum presença, quer seja com outra pessoa, comer uma refeição sem o seu telefone, ou fazendo o seu exercício.”

Christine Frapech

Se você tem trabalhado duro por alguns meses, mas não temos um total de seis pack ou tríceps definição, o que não significa que seu corpo não está mudando, de modo a mantê-la. “Você só precisa mover,” Harley diz. “A chave para estar em grande forma é colocar o seu pé direito na frente de seu pé esquerdo, em seguida, coloque o pé esquerdo na frente de seu pé direito.”

Amanda LucciAmanda Lucci é o principal editor de mídia social na Saúde da Mulher.

7 O Que É Honesto Celebridades Têm Dito Sobre A Perda De Peso Do Bebê

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Nós apenas estamos indo para chamá-lo como ele é: Celebridades fazem perder gravidez libras parecer fácil, o que pode ser um pouco de chatice. Sim, eles geralmente têm acesso a creches, personal trainers, e chefs—mas para a maioria das mulheres, geralmente demora de três meses a um ano para receber de volta a sua pré-peso do bebê. (E isso supondo que você está realmente trabalhando com ele o tempo todo.) Felizmente, as estrelas, ocasionalmente, oferecer um real-palestra sobre o tema. Quer aprender como celebridades realmente sente sobre o peso do bebê? Continue a ler.

Jennifer Love Hewitt,

Jennifer deu à luz a uma menina em novembro passado. E quatro meses depois, ela contou ao E! On-line que ela está se concentrando em sua filha, não intenso dieta: “Se são as suas prioridades para a direita, o bebê é mais importante”, disse ela à publicação. “Você tem que comer para alimentar o seu bebê. E se eu tiver uma menina, então eu quero que ela veja alguns dias o porquê de sua mãe, tem boa auto-estima e um bom corpo, problemas. Fica-lhe para baixo, às vezes, eu não vou mentir. Eu já tinha dias em que eu sou como, ‘Ugh, eu desejo que isso era mais fácil.” Mas não é, e isso é OK.”

Jessica Simpson,

Jessica, que é o Vigilantes do Peso de porta-voz, teve realmente uma abordagem prática após o nascimento do seu segundo filho. Em vez de sobrecarregar-se com seu objetivo final, ela se concentrou em passos de bebê em vez disso: “eu estou levando semana a semana para que eu não fique frustrado comigo mesmo,” ela disse à ABC News no ano passado. “Se eu tivesse um objetivo de longo prazo e que tudo o que eu pensava, eu acho que ele iria me volta mais.”

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Nicole ‘Snooki’ Polizzi,

Este celeb conselhos para novas mamães que não estão a ver os resultados de ginásio viagens: “Você tem que continuar.” Nicole disse-nos, em janeiro, “eu comecei a ir para a academia depois de seis semanas de pós-parto, e ele, provavelmente, me levou de cinco a seis meses para ver os resultados. Eu estava indo com um treinador, e eu sou como, ‘Cara, eu não estou perdendo peso, não está acontecendo nada. Eu estou trabalhando minha bunda, e eu não vejo nenhum resultado.’ E então, quando eu disse que, de repente, eu só comecei a perder o peso e acabou de lançar fora durante a noite. Então, vai levar um tempo para ver os resultados. Você está a perder peso, mas também aumentar a massa muscular. Então você é o tipo de ficar no mesmo peso, mas uma vez que você tem o músculo, em seguida, a gordura cai e é quando você ver grandes resultados.”

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Kristen Bell,

Em outubro passado, pedimos a Congeladas estrelas, se ela teve alguma dificuldade em aceitar as mudanças de seu corpo passou durante a gravidez—e nós amei sua resposta: “claro, quer dizer, a mudança é difícil, não importa o que ele é. Principalmente quando se trata de ganho de peso, mas você sabe, é fácil concentrar-se em negativos e ignorar completamente o fato de que você está fazendo outro ser humano”, disse ela. “Você está participando de mais belo ciclo em que esta terra vai permitir—quem se importa se você colocar peso por alguns meses ou um ano ou dois anos? No grande esquema das coisas, eu me recuso a deixar isso me incomodar. E isso me deixa realmente triste que um monte de mulheres são tão suscetíveis a deixá-lo incomodá-los, porque nós escolher como seres humanos e como os meios de comunicação para permitir que a narrativa em mulheres grávidas sobre o tamanho do corpo.”

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Amber Rose,

Em Maio passado, Âmbar, disse o E! On-line que ela chegou 202 quilos quando ela estava grávida. “É difícil sair de peso do bebê”, disse ela. “É um tipo diferente de peso, porque, durante os nove meses que você esticar seu estômago para fora e, em seguida, é difícil conseguir isso. Eu estou trabalhando nele. Eu perdi o gosto de alguns 30 libras já.”

Cor-De-Rosa,

Esta estrela pop tinha a filha Willow, em 2011, e contou as Pessoas , em 2012, chegando a voltar para o ginásio pós-parto não foi fácil. “Foi lento, porque eu literalmente não podia mesmo fazer um sit-up”, disse ela à publicação. “Eu tinha que ter uma emergência C-seção, então eu estava paralisada. E esgotado. Eu estava com muito medo porque toda a minha vida é baseada em abs e do núcleo.” Ao que dizemos, obrigado por sua honestidade, cor-de-Rosa!

Hilary Duff,

“Eu acho que se você perguntar a qualquer mãe grávida, eles são como” eu quero meu corpo de volta,'” Hilary disse a Us Weekly , em 2012, depois de dar à luz, apenas alguns meses antes. “Mas isso leva tempo. Leva nove meses para o seu corpo para conseguir que a forma, e colocar o peso de propósito. A segunda eu começo a descer como, ‘o Que aconteceu com o meu corpo?’ Eu olhar para o meu lindo bebê, e eu nunca estive mais grato para este corpo que eu tenho.” E que, de senhoras, é uma excelente atitude!